trening silowy

Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]

Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]

MUTRA - JESLI TWOIM CELEM JEST RZEZBA TO MUSISZ POLOZYC NACISK NA DIETE ORAZ W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRENING (JESLI NIE CHCESZ TRENOWAC CALEGO CIALA - GORACO NAMAWIAM - PAMIETAJ A TYM ABY W TYM CO CWICZYSZ ZACHWOWYWAC POPRAWNA FORME RUCHU, ORAZ REGULARNA PROGRESJE W CIEZARACH) W TWOIM PRZYPADKU (ZWLASZCZA ZE CWICZYSZ TAK JUZ OD 2 LAT) NIE SADZE ABY [...]

[...] kcal Mam dylemat jaki współczynnik dobrać - typ budowy mniej więcej mezo-endomorficzny, 3x w tyg siłownia (ACT) 1x w tyg kickboxing, 30min na rowerku stacjonarnym w dni nietreningowe. Narazie poprzestanmy na tym, bo dopiero po sesji dodam wiecej aerobow :P Czy to 2,5g białka na 1kg to nie jest za dużo? Nie jest to chyba az tak intensywny [...]

[...] Dieta+ ruch to jest podstawa pozbycia się nadmiaru tkanki tluszczowej. Bez diety i porzadnych cwiczeń nie bedzie zadnego efektu. Powienienes ulozyc tez porzadny trening silowy .Skupiasz sie tylko na 1 partii meisniowej a powiennes zadbać równiez o inne. Aeroby: bieganie, plywanie , rowerek stacjonarny minimum 3 razy w tyg powiennes [...]

trening silowy generuje zwiekszone cisnienie w oku, jak w naczyniach krwionosnych oka jest problem i nie jest to stan wywolany na skutek chwilowego nidoboru witamin etc, to niestety jedynie trening o charakterze wytrzymalosciowym ci zostanie (kwestia jeszcze diagnozy) ja bym wolal widziec niz cwiczyc;-)

[...] niewiele wynika. Problem wydaje się bardziej skomplikowany niż prada w jednym, czy dwóch zdaniach. Przede wszystkim należy przeanalizować podstawy, czyli Twoją dietę i trening siłowy. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będzie wiadomo, czy w ogóle idziesz dobrą drogą. Sugeruję udać się do działu odżywianie i trening dla początkujących. [...]

Trening siłowy, trening z obciążeniem - sztangami, hantelkami, ciężarem własnego ciała, atlasy na siłownii. Dieta redukcyjna to dieta z mniejszą ilościa kcal niż potrzebuje Twój organizm, chodzi o to żebyś zaczął czerpać energie z tłuszczu. Możesz robić same ćwiczenia aerobowe (rower bieganie szybki marsz), ale będzie to trwało zdecydowanie dłużej [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu trening + WF w szkole 4h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

zrób to stopniowo, rozłóż to na 3-4 tygodnie i dokładaj stopniowo po 250-300 tygodniowo, wpierw w okresie okołotreningowym, takiej roznicy nie odczujesz w jedzeniu i nie musisz się tez martwić o zalewanie, tym bardziej ze dołączysz trening silowy

Nie mam dostępu do maszyn i wyciągu, ale dzięki wielkie za rady, wezmę to pod uwagę :) A jeśli chodzi o trening siłowy to jak najbardziej, ale w późniejszym czasie, bo zależy mi na poprawie kondycji i wytrzymałości w tym momencie :) Pozdr! Zmieniony przez - Hardc0re w dniu 2014-05-14 16:09:54

[...] 10:30 ser twarogowy półtłusty 100g jogurt nat. 2% 100g słonecznik 10g jabłko ŚNIADANIE III 14:00 słonecznik 20g mięso z piersi z kurczaka 100g surówka/jabłko OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 ryż biały 20g białko WPC 50g z WODĄ 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 ryż biały 60g mieso z piersi z kurczaka 200g surówka [...]

[...] jem bardzo duzo twarogu chudego co 2 dni 250g jem codziennie mieso- np 200g piersi z kurczaka lub ryby najczesciej losos gotowany lub wedzony na zimno dlaczego nie jogurty? sa pozywne i zdrowe a co z chlebem razowym - ograniczyc? bo jego jem sporo hm mam czas niestety tylko na cwiczenia 3 razyw tyg dlatego robie i trening silowy i aeroby

Witam ponownie. Ułożyłem taki plan: poniedziałek i piątek ( trening siłowy) drążek: nachwyt ( 3 serie po 7 powtórzeń) podchwyt ( 3 serie po 7 powtórzeń) pompki: normalne rozstawienie rąk ( 3 serie po 7 powtórzeń) wąskie rozstawienie rąk( na triceps) ( 3 serie po 7 powtórzeń) nogi powyżej poziomu [...]

Witam. Jestem tu nowy. Bardzo interesujace jest to forum ;) Ale do rzeczy czy ktoś pomorze mi w ustaleniu treningu gdy mam przerwe miedzy treningami? Mam 15 lat gram na środku pomocy <bardziej ofensywnego pomocnika> ale też zależy odemnie rozgrywanie piłki i dlatego kieruje prośbe i zapytanie: - jak poprawić przeglad pola? -lubie sarpnąć [...]

Ok, jakoś połączę tern trening siłowy. Natomiast mam pytanie co do interwałów. Okrążenia wokół boiska z ustawionymi palikami, 2x20m i 2X10, tam gdzie będą 20 to bieg na 60-80%, natomiast 10m to sprint. Nie wiem ile takich okrążeń, czy jeden obwód na max, czy z jakąś przerwą więcej obwodów? A może zupełnie inaczej?

To zamiast gainera dokup 60 kg obciążenia oraz drążek i już będziesz mógł robić podstawowy trening w domu. To jest idealny czas na porządny trening siłowy (można było zacząć nawet wcześniej, ale i tak jest to b. dobry moment) Dieta jest jak pogoda- jest ZAWSZE, nawet jak jest brzydka/zła. W Twoim przypadku wystarczy jeść dużo i zdrowo, a na pewno [...]

[...] Oczywiście. To z pasem jest niebezpiecznie, bo osłabiasz mięśnie, które powinieneś trenować. Pas to zło konieczne, ale tylko do bicia rekordów i na zawodach, NIGDY na trening. Jest o tym artykuł na forum, możesz poszukać w spisie. Czy nie za mało serii oraz powtórzeń? Nie. Chociaż nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zamiast proponowanej w [...]

[...] , ale myśle że nei najgorsza , staram się odżywiać zdrowo i zachowując wszelkie ograniczenia i stosując się do wszyskich rad moje pytanie jest takie jak z bieganiem od razu po treningu tzn trening siłowy 1.5 h i jakieś 15 min po nim bieganie , co o tym sądzicie i jak jest w koncu z tym bieganiem na czczo , jeżeli utrzymuje się dietę na masę ??

thx Słusznie prawisz, zaś nie wyróżnienie Oczywiście można robić trening siłowy po aerobach i to wszystko na czczo... tylko trzeba pamiętac, jakie są tego efekty Nie wydaje mi się, by wiele osób miało takie cele treningowe Zmieniony przez - Amazone w dniu 2008-09-18 12:11:47